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春節的小長假說結束就結束了

上班來的那么猝不及防

還沒有懶夠的床

還沒有做完的美夢

還沒有看完的美景

都要暫時告一段落


年假玩樂過度,甚至通宵飲酒打牌等,雖然事后很多都是睡到自然醒,但是確打亂了人體正常的生物鐘,造成了植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門的一種狀態。

應對辦法:


1、盡快恢復原來的生活規律,確保睡眠規律性。

2、每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘

3、飲食以清淡為主,多吃維生素含量高的食物。

4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

5、讓大腦放松休息,安心工作,遇事別愁。

沒胃口:

春節往往都是一天不停的吃好吃的,每天都是海參鮑魚雞鴨魚肉,零食更是應由盡有,就容易撐著,導致消化不良、食欲不振


1、對癥傷食癥,首先要管好嘴巴,讓胃腸道好好休息。

2、下班以后少玩手機,積極參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調整到正常狀態上來。

3、要多吃新鮮蔬菜和水果,促進胃腸蠕動,加快體內有害物質排出。


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