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運動的好處相信大家都知道,如今三高人群數量飆漲,其中離不開吃的多而運動少引發!民間的一個說法“飯后百步走,活到九十九”是不是科學呢?

飯后運動,時間和強度是關鍵

飯后走一走,是一種輕微的身體活動,可以促進血液循環,消除餐后飽脹感。對大多數人基本適用。但不建議做其他的身體活動,尤其打球、慢跑、跳操、跳繩等這些活動量較大的項目,會影響我們消化系統的工作,長此以往容易發生胃腸道問題。

實際上,飯后的胃正處于一個充盈的狀態,需要較多的血液來運化,如果這個時候立馬出去運動,就會分流一部分血液取供應到參與運動的肌肉,而腸胃的血液供應就會相應地減少,從而影響食物的消化和吸收。

通常,建議飯后隔30分鐘左右再進行相對劇烈的運動。

飯后散步不一定能解決消化不良問題

雖然飯后活動有一定好處,可以使吃飽的胃的脹滿感得到緩解,但對食物進行徹底消化是由消化酶和膽汁來完成的。消化的核心是酶和膽汁。

實際上,中老年人特別容易發生消化不良,這主要原因是因為隨著年齡增加,身體機能在走下坡路。中老年人身體內消化液中最重要的物質——消化酶分泌減少,活性也隨之下降。此外,老年人肝細胞分泌膽汁的能力也會下降,導致對脂肪的乳化吸收能力降低。

一般來說,出現消化不良的情況可以服用一些促進消化的藥物,幫助消除消化不良癥狀。通常醫生會建議患者服用,即能補充消化酶又能促進膽汁分泌的藥物,比如臨床常用的一款消化酶制劑——泌特(復方阿嗪米特腸溶片),可以幫助患者全面提高消化能力,快速解決消化不良問題。

“飯后百步走,能活九十九”這樣的理論也是需要因人而異的,飯后可以適當的運動,但需要合情合理。

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