運動的好處相信大家都知道，如今三高人群數量飆漲，其中離不開吃的多而運動少引發！民間的一個說法“飯后百步走，活到九十九”是不是科學呢？

飯后運動，時間和強度是關鍵

飯后走一走，是一種輕微的身體活動，可以促進血液循環，消除餐后飽脹感。對大多數人基本適用。但不建議做其他的身體活動，尤其打球、慢跑、跳操、跳繩等這些活動量較大的項目，會影響我們消化系統的工作，長此以往容易發生胃腸道問題。

實際上，飯后的胃正處于一個充盈的狀態，需要較多的血液來運化，如果這個時候立馬出去運動，就會分流一部分血液取供應到參與運動的肌肉，而腸胃的血液供應就會相應地減少，從而影響食物的消化和吸收。

通常，建議飯后隔30分鐘左右再進行相對劇烈的運動。

飯后散步不一定能解決消化不良問題

雖然飯后活動有一定好處，可以使吃飽的胃的脹滿感得到緩解，但對食物進行徹底消化是由消化酶和膽汁來完成的。消化的核心是酶和膽汁。

實際上，中老年人特別容易發生消化不良，這主要原因是因為隨著年齡增加，身體機能在走下坡路。中老年人身體內消化液中最重要的物質——消化酶分泌減少，活性也隨之下降。此外，老年人肝細胞分泌膽汁的能力也會下降，導致對脂肪的乳化吸收能力降低。

一般來說，出現消化不良的情況可以服用一些促進消化的藥物，幫助消除消化不良癥狀。通常醫生會建議患者服用，即能補充消化酶又能促進膽汁分泌的藥物，比如臨床常用的一款消化酶制劑——泌特(復方阿嗪米特腸溶片)，可以幫助患者全面提高消化能力，快速解決消化不良問題。

“飯后百步走，能活九十九”這樣的理論也是需要因人而異的，飯后可以適當的運動，但需要合情合理。